Медики назвали 10 самих корисних сніданків

Сухі сніданки мюслі — варіант другий. До них прекрасно підійдуть різні приправи. Такі, як молоко, йогурт або ягоди.

Варіант третій — яєчня або омлет з додаванням зелені й овочів. Особливо такий сніданок корисний тим, хто любить ранком ситно їсти.

У вівсянку, йогурт, ягоди, розмішані в блендері, бажане додати пару чайних ложок льняного масла. Це варіант четвертий.

П'ятий — салат із фруктів з додаванням соку лимона і йогурту. Бажано використовувати такі фрукти, як апельсин, диня, яблуко, груша й банан.

Цільнозерновий хліб, лист салату, м'ясо курки й нежирний твердий сир — варіант шостий.

Сьомий — сир і фрукти — цитрусові, ягоди і яблука.

Восьмий — гречана каша з молоком, яка є зосередженням білка рослинного походження й важливих мікроелементів для організму.

Дев'ятий варіант — ситний салат з авокадо. Для його готування слід нарізати парочку плодів, до них додати відварне яйце й тертий сир.

Суміш із 1/2 банана, 1/3 яблука й столової ложки вівсяних пластівців — десятий варіант. Сніданок рекомендується залити кефіром (200-250г).

Недавно американські вчені виявили саме правильне блюдо для сніданку. І цим блюдом стала всім звична яєчня. Так, яйця є дієтичним продуктом, містять велику кількість протеїнів, вітамінів і мікроелементів. Тому, навіть якщоїсти яєчню щодня, не слід побоюватися, що наберуться зайві кілограми. Завдяки наявності в курячих яйцях селену, холіну, амінокислот і антиоксидантів, за словами вчених, людина, що не відмовляє собі в яєчні на сніданок, зможе підтримувати гарну фізичну форму. До того ж наявність у раціоні яєць сприяє підтримці здоров'я й розумових здібностей людей.

Крім цього, британські вчені недавно заявили про те, що суп є ідеальним сніданком для людини. Як заявляють дієтологи, усі блюда, які містять значну кількість рідини, швидше насичують організм, що дозволяє почувати себе ситим протягом тривалого проміжку часу. Саме тому на сніданок і слід уживати супи, які й організм насичують швидко, і містять у своєму складі менше калорій, ніж звичні каші або мюслі.
Крім супу ранком апетит можна «обдурити» такими блюдами, як низькокалорійний йогурт, запечена картопля або боби. Аматори шоколаду ранком можуть замінити продукт шоколадним мусом — у ньому на три чверті менше калорій, ніж у звичайній плитці.